食事制限で痩せたいと思っている人へ

ダイエットをしようと思い立ったとき、取るべき選択肢はおおよそ『食生活を変える(食事制限やメニュー調整など)』または『運動をする』の2つだと思います。(もちろん厳密に言えば他にもありますが)なかでも食事制限は、効果的ですよね。人間の体は食べ物から作られているので、体脂肪の元である栄養素を入れなければ、シンプルに体重は落ちていきます。

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体重を落とすという目的を達成するのに『食事制限』はとても効果的なのはみなさんご存知の通りです。しかし、何事も過ぎは禁物です。食事は、糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素をはじめとして、ビタミン・ミネラル等の代謝を促す栄養素まで幅広く摂取することが大切になります。逆に、バランスよく栄養を取らないと、身体は機能不全に陥り、病気やゲガのリスクも高まってしまいます。

急がばまわれ、ではないですが、食事制限はあくまで栄養バランスを考えながら行わなければなりません。痩せるという目的が達成できても、健康でいられないなら意味がないのです。健康に痩せる、これこそが正しいダイエットの仕方といえます。

そのためには、本やネットにある栄養バランスを考えたダイエット食を取り入れてみる、自分で日々の食事の栄養バランスを記すノートを作って管理するなどが、有効でしょう。

少しキツイ言い方かもしれませんが、痩せたら幸せになれるわけではありません。幸せを感じられる痩せ方をした人が、幸せなのです。無理な食事制限は、体脂肪と同時にあなたから幸せも奪ってしまう可能性が高いのです。

自分のためにも、大切な人のためにも、自分を大切にしながら食事制限を導入できるのが理想です。