ストレスフリーだから、ダイエットに成功したの

私ね、ダイエットについては、もう色々試してきたわ。炭水化物を抜くとか、運動するとか、カロリー制限するとかね。だけどもう疲れちゃったの。だって、我慢なんてそうそう長くは続かないわ。運動だって、正直なところ元々苦手なの。腹筋とか腕立て伏せとか、苦痛だったの。

あるとき、何かで読んだのよ。ダイエットで一番大切なのは、ストレスをなくすことだって。だから我慢をやめたの。http://www.biotech-ortho.com/

それで、自分が毎日食べているものを、全部メモしてみたのよ。何を食べちゃいけないとか、何時に食べちゃいけないとか考えず、好きにやってみたの。1週間か10日くらいだったかしらね。その間は体重なんて減らないわよ。その次に、私はいった何キロカロリーくらい食べているのか、調べ始めたの。コンビニやファミレスはカロリーが書いてあるから便利だったわ。驚いたわよ。結構食べてたんだもの。それじゃあ太るわよね。

記録してみて気付いたの。食べているものが、偏ってるって。だから次は、意識してバランスを考えたわ。肉とか魚とか、野菜とか、ちょっとずつよ。なんとなくバランスを取れるようにね。おやつは、ナッツ類が体にいいって聞いたのよ。それで、無塩アーモンドとか食べてみたの。面白いから、これも食べたものを全部記録したわよ。

そしたら、気付いちゃったの。バランスよく食べていると、結構満足感があるのよ。

更に面白くなっちゃって、今度は1口30回噛むとか、買ってきたお惣菜もお皿に並べておいしそうにしてみるとか、やってみたくなったのよね。2週間くらい試してみて驚いたわ。体重が減り始めてたの。運動なんてしてないわよ。

ただ、何故か食事が楽しみになってたわ。間食は、ナッツ類よ。これが妙においしいし、満足感があったわ。

不思議よね、ちょっとした工夫で満足するようになっちゃって。

友達が、テレビ見ないでじっくり食べてごらんてアドバイスしてくれたから、そうしてみたの。そしたらね、食べ始めと食べ終わりで味が変わるの。また気付いちゃったわ。よく味わうことなく食べてた時って、お腹にたまってきても惰性で食べてたの。

面白がっているうちに、3ヶ月くらいしたら2キロ近く体重が減ってたのよ。何も我慢してないわ。ただ、面白くなって色々試してただけよ。

食べたものを記録してみるのって、案外効果あったわ。自分の現状を把握できるということなのかしら。そこから少しずつ、面白くて色々やってみたからよかったのよね。苦痛じゃなかったし、我慢もしてないから。

すっかり面白くなってきたけど、キツい運動はやっぱりやりたくないから、今度は散歩でもとりいれてみるわ。勿論、記録は続けるわよ。また体重が減っていく気がするわ。