経費を掛けずに部活的筋肉トレーニング

筋トレ歴15年の30代男です。20代初め頃から週3~4日な感覚で続けています。始めた動機としては特に無く、最低限「健康に気を遣って」といった程度の事だったのですが、今では趣味…とまではいかないにしても、やらずにいるとなんだか落ち着かない、いわばルーティーン化してしまっています。メイウェザー愛用筋トレサプリ!

私は基本的に何事にもあまりお金を掛けたくない気質なので、ジムなどは行かずに、もっぱら自宅内で筋トレを行います。なので、やっている運動といえば道具を使わない簡単なものばかりで、「腹筋」「腕立て」「スクワット」の三種がメインです。その代わり量をこなしたいので、それぞれ連続100回を目安にしています。

前述で“道具を使わない”としましたが、実は「腹筋」に関しては、腹筋マシーンを購入してトレーニングしていた過去がありました。しかし最近では機材を使わずに、しかも数回でかなり疲れるやり方を発見したので現在はそれを実践しています。

その方法とは仰向けに寝た姿勢から、右手ならば左足首を、左手なら右足首を掴むように、手足をクロスさせながら起き上がる腹筋術です。

私の場合、腹筋を鍛える時はオーソドックスに足を固定する方法をとっていました。人間慣れるもので、100回という回数でも簡単に出来ていたのですが、この手足をクロスさせる腹筋を実践したところ、なんと30回がやっとで、ヒィヒィ言いながら50回が限界でした。単純計算で2倍以上の付加がかかっている事になります。この方法を試して大凡半年近くになりますが、未だに連続50回が限界で、ムキになって何セットが続けるとしばらく動けなくなります。

このように、経費を掛けずに行える自宅トレーニングはまだまだ可能性を秘めていることが分かりました。これからも自分なりに色々トレーニング方を開発していきたいと意気込む今日この頃です。