ダイエットに大切なのは心の健康!

私はこの1年で8キロのダイエットに成功しました。その方法はなんと『栄養のあるものを1日3食、ちゃんと噛んで食べること』です。これを聞くと、そんな簡単な方法で体重が減るわけない!と思う方もいると思います。でも、この当たり前のことができていない方が意外と多いのです。

メタシボリ

家事や仕事で忙しいと食事を抜いてしまったり、つい適当に噛んで、飲み込んでしまうことがありますよね。以前の私もそうでした。仕事が忙しく、心の余裕がなくて、ご飯を食べる時間があるなら眠りたいと思っていましたし、たぶん食べ物を口に入れても10回も噛まずに飲み込んでいました。すべてが面倒で、仕事はちゃんとやるけど、その他のことは適当に済ませて、自分の健康なんて考えたことがありませんでした。

でも、だんだんと身体と心が悲鳴を上げはじめて、太っているくせに栄養不足で倒れてしまったり、点滴をしてもらうことがありました。このままでは心が壊れてしまうと思い、生活を改めることに。ルールはどんなに忙しくても食事は1日3食ちゃんと摂る。そして、以前のように仕事をしながら噛みもせずに飲み込むのではなく、食事中は食事に集中して、口に入れたものを30回噛んでから飲み込むようにしました。

最初は全然慣れなくて、つい癖ですぐに飲み込んでしまっていたのですが、少しずつ慣れて、落ち着いて食事ができるようになりました。2ヶ月ぐらいすると顔色も良くなり、よく噛むことで顔の無駄な肉が落ちました。とくに嬉しかったのは二十顎がなくなったことです。全体的にだらんと垂れ下がった顔がスッキリとしたことで周囲の人に「可愛くなったね」と言ってもらえました。それがまた嬉しくて、心も身体も元気になってきた私はなんだか今までにないぐらい前向きな気持ちになりました。

そうすると、ちょっと運動してみようかな?という気になり、休日に1時間散歩をしてみるといった程度の軽い運動ですが、少しだけ身体を動かす時間が増えました。そんな生活を1年続けた結果、無理なく自然に8キロのダイエットに成功しました。体重が落ちたことよりも嬉しかったのはやっぱり精神バランスが取れるようになったことです。

昔はいつもイライラしていましたが、よく寝て、ちゃんと食べて、少しの運動をプラスしたことで精神的に落ち着きましたし、明るく前向きになることができました。これは本当におすすめの健康ダイエット方法です。