アラフォー以降、痩せにくくなる原因とその対策

若いころは好きなだけ食べても太らなかった。太り始めても少しだけ食事を抜いたり外食を控えるだけで体重がコントロールできていた。

だけど、アラフォーになってからは体重が増加するばかりでぜんぜん痩せない……。

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そんな風に感じている方は多いのではないでしょうか?

そうなってしまう一番の原因は、基礎代謝が下がっているからです。

基礎代謝とは生命活動に最低限必要なエネルギーのことで、成人なら女性は1,200kcal、男性なら1,500 kcalを1日で自動的に消費します。

しかし、基礎代謝は歳を重ねるにつれて徐々に下がっていくため、アラフォーになっても若いころと同じように好きなものを好きなだけ食べてしまうような生活を送ってしまうと、体重がどんどん増加してしまいます。

この記事では、そんな基礎代謝を上げるために必要な方法を紹介していきます。

基礎代謝を上げる方法としておすすめなのは、運動をして筋肉量を増加させることです。

成人なら基礎代謝の半分以上は筋肉に使用されると言われており、筋肉量を増価させれば基礎代謝も上げることができます。

普段、運動をしない方は軽度の筋トレのような無酸素運動、ウォーキングやスイミングなどの有酸素運動から始めてみてはいかがでしょうか?

「運動は面倒くさいから食事を抜けばいいや」と考える方もいるかもしれませんが、過度な食事制限をすると筋肉を作るために必要なたんぱく質が不足したり、糖質不足を感じた体が筋肉を分解して糖質を得ようとすることで、筋肉量が減少してしまうことがあります。

よって、食事制限だけで痩せようとするのはおすすめしません。

もうそばかすじゃなくシミ

子どもの頃からそばかすが多く、

肌も弱かったので、小学生の頃から日焼け対策をしていました。

敏感肌で、使えるもの限られてきました。ヴィオテラスCセラム

子育て中、外で過ごす事も多く、

皮膚トラブルも減り、あれ?!丈夫になったと感じていました。

でも、30代後半から、元からあるそばかすが、大きく目立つように、まさしくシミですね。

隠れていたシミが、急に見えるようになってきました。

化粧品は、10代に皮膚科で紹介してもらったノブ化粧品をのシリーズを変え、基本的に愛用してきました。

敏感肌で皮膚科に行き、

定期的にローションやクリームも処方してもらう事も多く、処方薬が、基礎化粧品になっています。子どもも同じものを処方されています。とても保湿もあり、化粧ノリのよく重宝しています。

困ったときは、塗り薬とプロペトのみ保湿が皮膚回復がいいです。私のリップは、プロペトです。

最近は、ロート製薬の極純のヒアルロン酸ローションも肌にあい使っていた事もありました。だたし、乳液や他のシリーズは、ダメでした。

ただシミ対策は、最低限で数年過ごしてました。

市販の美容化粧品で、肌トラブルを起こした事もあり、

やはり皮膚科で相談した方がいいのか、今、悩んでいるところです。皮膚科でも医療適用外の治療になるので、市販化粧品で良いものがあったら使ってみたいとも、考えています。

10代20代の頃とは違い、お手頃で肌に優しくホワイトニング効果のある商品があるんだろうな。

敏感肌なのでお試しもなかなか出来ず、試せてません。

効果が期待できるダイエット法について:最強のお茶

私が紹介するダイエット方法は、ルイボスティーです。

これは、南アフリカのセダルバーグ山脈の中腹で育つお茶で、セダルバーグ山脈の中腹でしかこのお茶は手に入りません。

しかし、普通のスーパーやドラックストアなどで売られています。

作り方は、小分けに分けられていて、ルイボスティーのお茶1パックと水適量をヤカンに入れて火にかけて煮だし出来上がりです。

初めて作る時は、匂いに抵抗があり、私も、ルイボスティーの独特な匂いになれるのに二ヶ月掛かりました。

そんなルイボスティーお金と手間が掛かりますが、それでも飲み続ける魅力は何かと言うと、ルイボスティーは、ダイエット効果がある飲み物からです。

ルイボスティーは、体の代謝をアップする効果があります。

体の代謝がアップするとカロリー消費アップもされて浮腫みや便秘解消されて、ダイエットになります。

私は、毎日、煮だしたルイボスティーを水筒に入れていつでもどこでも飲めるようにしています。

目標は、一日500ml飲むようにしています。

少ないと思いますが、500mlが丁度良い量で、飲み過ぎると下痢や腹痛、また、肌荒れになりやすくなるので適量な量を飲んでいます。

そこで、このお茶の効果ですが、飲んで1週間で600グラム程痩せました。

それと、浮腫みも解消されて足の動きが軽くなり、利尿作用も便秘解消もあり、お腹の中もスッキリしてウエストも一週間で7センチ減りました。

その他にも、代謝がアップし、冷え性も解消され、体が温かい状態で寝ると安眠効果もあると言われています。

確かに、飲み始めてからスッキリ起きられるようになり、朝、化粧をする時、化粧の乗りも良くて時間も少し短縮出来るようになりました。

もっと体感したいと思い一ケ月続けてみたところ、ウエストは12センチ程、体重もあれから4㎏減りました。

そして、化粧の乗りだけではなく、血圧まで正常値に戻っていました

このお茶を飲んでから初めての健康診断の際に、血圧はいつも、上116下90で少し高めだったのですが、飲んでからは上102下84となっていて少し下がっていました。

今年で七年目になりますが、体重も50㎏前半をキープし続けて、浮腫む事も少なくなり、就寝もスムーズに眠れています。

私にとっては、ルイボスティーこそがダイエットするのに適しているので、これからも、続けて行きたいと思っています。

私が今試したいダイエット方法

私が今試してみたいダイエット方法があります。

それは、「断食」というものなんです。けっこう前に流行りませんでしたか?私はその時そんなのムリムリと思っていた人なんですが、なんだかダイエットをするには、断食が重要らしいんですよね。私は今まで断食なんてしたことないのですが、食べないでいる期間って大事みたいなんです。

その理由は胃の中を休ませてあげるということがあるみたいなんです。なのでダイエットをするには少し胃を休憩させるといいことも大事なんですね。ということで私は今週なにも食べないという日をもうけようと思っています。

なかなか難しいですが水だけはとれるようにしておいて、あとはなにも食べないとうことをしてみようかなと思っています。なかなか難しいですがそれでもなんとかやっていけたらいいなと思っているのです。みなさんはどんな感じでしょうか?一緒に断食してみませんか?なんて変な勧誘になってしまうのでやめておきます。

なかなか難しいですね。正直辛いです。何でこんなに辛い気持ちで一杯なんだろうと思ってしまいます。悲しいですしとても辛いですしどうしようもありませんしなんとかならないかなと思ってしまいます。辛いです。

私はダイエットのために最近ホウレンソウを食べています。

私は最近ホウレンソウをたくさん食べています。

その理由はホウレンソウは体によいとされていて栄養価も高い野菜だということを知っているからです。最近ではもうなんでも食べるものにホウレンソウをいれてしまっています。そうすることで栄養がたくさんありますし蒸したりして栄養を失わずに食べられるのでいいと思っているのです。

なかなか栄養がとれないという人でもこの方法はとても簡単なのでいいなと感じています。また、ダイエッッターには野菜を他たくさん食べようねといわれても食べられない人って多いと思うんです。そういうときにホウレンソウを食べるととても栄養がとれるのでいいと思います。

おすすめしたい食品だと思いますよなかなか難しいですがホウレンソウをあまり食べない人でも少しずつ取り入れていくといいことがあると思います。また、野菜嫌いの人でもホウレンソウは取り入れやすい食材だと思います。是非やってみてくだ棹。とっても簡単でなおかつとっても美味しいです。

なかなか見た目はあんなに緑色ですがダイエットにはよい食べ物だと感じています。私は最近焼きそばにも入れました。何でもいれてみてください。おすすめしたいです。ダイエット頑張りましょう。

私は今ダイエットでプロテインを飲んでいます。

今私は、プロテインを飲んでいます。その理由は、プロテインを飲むといいということを聞いたからなんです。最近感じていることなのですが私はプロテインを飲むとたんぱく質をしっかりとることができるからいいんじゃないかなと思っているのです。なかなか良質なたんぱく質ってとりづらいと思うのでいいかなと思うんですよね。

それにたんぱく質でしっかりと筋肉の方をつけていけば、余分な脂肪はなくなりますからいいと思っているんです。ダイエットが苦手ですぐに太ってしまう人というのはやっぱりなかなか余計な脂肪をそぎおとすということができないからだと思うのです。

正直いうと私もそのうちの一人なのでなんとも言えないのですがやっぱり辛いなと思うことが多かったのでプロテインを飲んで正解でした。気持ちにも余裕が少しだけですが生まれたのでいいかなと思っています。なかなか思い通りには行かないことの方が多いのですがそれでもなんとかやっています。

私が一番気にしていることは自分のたいじゅうをどのように減らすかと言うことです。これからもこの先もしっかりとやっていきたいですし気持ちの面でもメンタルを強くしてやっていきたいと思っています。がんばります。