薄毛の原因は?毛周期の見直しが重要

髪の毛に関する悩みや心配事を抱えている男性は、想像以上に多いのではないでしょうか。抜け毛や薄毛、ハゲなどのトラブルには、できれば見舞われたくないというのが、男性の本音かもしれません。最近では、AGAという言葉をあちらこちらで聞くようになってきました。「AGA治療院 」 や「AGAクリニック」なども、お馴染みになったといえるでしょう。

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遺伝や生活習慣の乱れなどと、たくさんの要因が考えられますが、多くの医師が挙げるのが、男性ホルモンの影響です。男性ホルモンの乱れは、毛周期に微妙な影響を与えることになります。毛周期はヘアサイクルとも称されますが、髪の毛の順調な成長のためにも重要です。男性ホルモンに多く含まれるテストステロンが、脱毛を引き起こす悪玉脱毛ホルモンへと変化するのです。この悪玉脱毛ホルモンは、「ジヒドロテストステロン」と呼ばれます。ジヒドロテストステロンが毛乳頭で猛威を奮うことで、髪の毛の順調な成長を邪魔します。

抜け毛や薄毛に見舞われている場合、乱れてしまった毛周期を正常に戻すことが大切です。AGA治療院やクリニックで施す内容は、 毛髪の成長因子を直接頭皮に浸透させるものがメインとなっています。

ナイトブラを通販で買うときは、複数の画像でチェックする

バストの悩みを抱えている人におすすめなのがナイトブラですが、これを通販で買う場合、基本的に画像だけを見て判断しなくてはなりません。

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ここで注意することは、「実物と画像は同じに見えるとは限らない」ということです。

使っているモニターによって変わってくるということもありますが、そもそも商品画像というのは、「理想的な見え方」になるように撮影されています。

清潔に見えるよう画像が明るめに調整されていたり、鮮やかに見えるように仕上げられていたりします。

もちろん、撮影する際にも色々と工夫がなされているでしょう。

ですから、実際に手元に届いた商品が画像とはかけ離れた物だということはありうるのです。

ですから、買いたい商品が選べたら、色味や生地の感じを複数のサイトでチェックしてください。。

撮影環境などが異なっても買いたいと思えるかどうかを、しっかり検討してみましょう。

また、メルカリなど個人間の売買が前提となっている場合、出品者が他のサイトから画像を拝借していることもあります。

そうなると、実際の商品に傷などがあっても分からないので、出品者にあらかじめ確認しておくべきです。

可能であれば、実物画像を追加でアップしてほしいと頼んでみるのもよいでしょう。

ダイエットにおすすめの筋力トレーニングとは?

あなたはダイエットを行おうと考えた際にどのような方法でダイエットを行うでしょうか?ダイエットを行うにあたり特に有名な方法として挙げられるものは有酸素運動であると思います。しかしながら有酸素運動よりも先に筋力トレーニングを行い、筋力トレーニングを行った後に有酸素運動を行うとよりダイエットの効率が高まると言えるでしょう。

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そこで今回は、ダイエットを行う際におすすめの筋力トレーニングがどのような筋力トレーニングなのかということについてお話をしていきたいと思います。これからダイエットを行おうと考えている方は必見です。

まずダイエットを行う際の筋力トレーニングとして特に鍛えておいた方が良い筋肉は太ももの筋肉とされています。なぜ太ももの筋肉を鍛えた方が良いのかと言う事ですが、太ももの筋肉が人間の身体で1番占める割合が多い筋肉とされており、筋肉の量を増やすことによって脂肪の燃焼を促してくれるからです。

ですから太ももの筋肉をしっかりと鍛えてあげられるような筋力トレーニングをしていきましょう。どのようなトレーニングが良いのかと言う事についてですが、特に簡単に太ももの筋肉を鍛えることができる筋力トレーニングはスクワットです。

またスクワットの他にも階段昇降を行ったり、自転車を少し負荷をかけて乗ってあげるだけでも太ももの筋肉を使うことができますので、そのような筋力トレーニングを積極的に行っていくことがおすすめと言えるでしょう。

「よくやってたな」と思います。

今から数十年前のことですが、一時期私は筋トレに取りつかれていました。ほぼ毎日、寝る前にお気に入りの宇多田ヒカルのCDをかけながら、そのCDがおわるまで(1時間くらい)

自分の部屋でみっちり筋トレをしていました。お風呂に入った後行うのが日課で、夏はせっかくお風呂に入ったのに

エアコンをかけている部屋でも、ジワリと汗が出てくる。。それが快感でした。メイプアップの効果と私の口コミ!

筋トレの内容は、特別なものは使わず、スクワット、足上げ、ペットボトルを持って負荷をかけての上体そらし、腹筋、背筋、壁を使っての腕立て等。

同い年の同僚の女の子は、職場で、座りっぱなしてやれ腰が痛い、肩がこると言っていましたが、私は普段の筋トレのおかげが、体の不調はまったくありませんでした。

家の中だけではなく、気づいたときにはどこかしらに力を入れて鍛えていました。少し前にTVで、おなかに力を入れたままキープするという筋トレ?方法が紹介されているのを見ましたが、私は当時、通勤中や仕事中に既に行っていましたw

エレベーターなどで一人になると、壁に手をつき、できる限り足を後ろに持ち上げたり(ヒップアップ)会社のトイレなどでも、用を足し終わるたびに足上げをやっていました。

両足同じ階数やらないとバランスが悪くて気が済まなかったのを覚えています。

年齢のせいもあるかもしれませんが、筋トレをやらなくなってから、疲れやすくなったり冷えやすくなったりしました。

以前のようにストイックにはできませんが、また始めようと思います。

ニキビの対処法について

お肌の悩みと言えば、ニキビの悩みではないでしょうか。実際にニキビができてしまうと、お肌が痛みが生じたり、赤くなったりして、第一印象にも影響してしまいます。

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そんな厄介なニキビが、できてしまう原因は多数あります。初めに考られる原因は、食生活の乱れではないでしょうか。野菜を摂らずに、揚げ物やジャンクフードを食べる生活を続けてしまうと、肌が荒れてしまい、ニキビができやすい肌になってしまいます。

食生活の他に、生活習慣も見直す事も大切でしょう。特に、毎日夜更かしを続けていると、ニキビができやすくなると言われています。また、仕事や人間関係が原因で、ストレスを抱えている方も多いのではないでしょうか。

ストレスは自律神経を乱し、ニキビができやすくなる原因であると言われているのです。では、ニキビを防ぐ為にはどのような対策を取れば良いでしょうか。先ずは、食生活とその他の生活習慣を見直す事をお勧めします。野菜、お肉、お米をバランス良く摂る事で、ニキビを防ぐ事ができます。

特にニキビに良いとされるビタミンCやB2、そしてB6を含んだ食材を食べると良いでしよう。次に、できるだけ夜更かしは避け、適度な睡眠時間を確保するように努める事が大切です。

ニキビの原因であるストレスを溜めないようにする為には、リラックスする事が大切です。悩みがある時は友達に相談したり、音楽を聴いたりして、ストレスを発散させると良いでしょう。さらに、肌の乾燥や紫外線もニキビができやすくなる要因だと言われています’。事前に日焼け止めクリームを塗ったり、化粧水を塗ったりして、お肌の状態を整える事が大切だと言われています。

最近では、新型コロナウイルスの影響で、生活習慣が乱れたり、ストレスを感じやすくなったりする人が増えています。上記を参考にしながら、ニキビが出来にくいお肌を目指してみてはいかがでしょうか。

筋トレ嫌いを克服する方法

筋トレが大嫌いだった私が、それを克服し日常に取り入れた方法をご紹介します。

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そもそも筋トレには昔から苦手意識を持っていました。同じ動作をひたすら繰り返し耐える、辛い、きつい、つまらない。

それでも社会人になってからは忙しくなって運動をする時間が減ったため、どうすれば効率よく健康的でいれるだろう?と考えたとき、筋肉の質を上げるしかないと思い筋トレを始める決意をしました。

とりあえず3日坊主にならないよう、メニューはいたって簡単なもの、そして手軽に自宅でできるものから始めました。

最初は部位別に腹筋5分だけ、もしくはスクワット20回だけ、腕立て伏せ20回だけ、という内容からスタート。一回の運動時間を少なくする分、回数を増やすことにし、さらに習慣化させようと平日はできるだけ毎日やることを目標にしました。そしてタイミングも仕事後だと疲れてだらけてしまうので、朝起きてすぐにやるよう心掛けました。

朝できる範囲でやることと、音楽をかけることが毎日続けるモチベーションにつながりました。今日はこの曲を聴きたいな、これを聴きながらスクワットを始めよう。そしてだんだん、この曲が終わるまでもう少し回数を増やそうかな、もう1曲続けてみようかな、今日は調子がいいから別の部位も足そうかな、と思うようになりました。

また、朝起きてすぐにやることによって目覚めがよくなり、一日の集中力と行動力が上がることを実感。なによりも毎日朝からやりきった!とポジティブな気持ちになり、それが一日の気分に良い影響を与えてくれました。

今となっては日常に筋トレを取り入れて4年近く経ちますが、自宅で気軽に無理なく、をモットーに続けています。

日々効果が出るのが嬉しくなり、もっときれいになろうと食事内容も気にするようになりました。そして毎日の努力のおかげで身体が引き締まったため、自分に自信が持てるようになり、それを続けようというモチベーションにつながりました。現在は減量は意識していないため体重は変わらないのですが、友達に会うたび「痩せた?」と言われ続けています。それくらい筋肉というのは、見た目に影響を与えるのだと身をもって実感しました。

大きければいいわけでもない

最近のファッションでビッグシルエットなるものがとても流行っていると思うのですが、あれは胸があると全然似合いません。

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カジュアルなファッションだと特にバストは悪目立ちしやすいと思います。いくらウエストが細くてもバストがバン!と出てると太って見えると思います。あと、走るときどうしても揺れてしまうんですよね。どうしても急いでいるとき走ったりするとすれ違うおじさんが胸元見てくるんですよね。

あれがたまらなく嫌です。私はFカップなのですが、最近少し小さめのスポーツブラみたいなもので少し胸を潰して服を着ています。

本当はぴったりのサイズをつけたほうが良いとは思うのですがバストの存在感を消すにはそれが一番なのです。ミニマイザーブラも気になるのですが、デザイン的にスタイリッシュなスポーツブラの方が可愛いのが多い気がしてそっちを集めるのにハマっています。

カルバンクラインのスポブラが可愛くてつけ心地も良いです。ちょっとボリュームを抑えるだけで服がすっきり着こなせるようになるんです。小さくてもコンプレックスになるし、大きくても私みたいに少し潰したくなったり一体バストって何カップなら良いんでしょうね。女の私でもわからないです。

髪の毛も生きているのか

最近気がついたら頭の頭頂部に白髪を一本発見!!抜くと今度は禿げそうなので、なるべく根本に近い部分でカットするものの、今度はセットするとぴょんっと出てくる(涙)しかも白髪って他の髪の毛と比べるとやけにハリコシあってしっかりしているから、すぐしっかりと存在感を表す。

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それは何とかイタチごっこでなるとして、襟足のうねりも厄介だ。最初は前にかけたパーマが残っているのかなと思いきや、待て待て待て。パーマかけたのは3年前くらい(笑)それから、髪の毛カットしているしそんなはずはナイ!ということで、単純に私が持っているクセだということが判明。

ガーン。前は気がつかなかったんだけどなぁ。ショートだったらショートでうねりが気になるし、ロングになれば更にわかるぅ?。だけどかろうじて内側の襟足部分だけだから、わからないっちゃぁわからないけど、自然にまっすぐストーレートにはならないから、巻くかストレートにするかで、どのみちヘアアイロンは必需品です。

あと、よく三角形にセットする事を意識すると綺麗な形になると言いますが、私の場合は頭の形がもともと面長なのでトップを持ち上げると面長三角形というより二等辺三角形になるので、横を出すように横にボリュームを作るようにしないと整わない。

ワキガで悩み続けてはや10年

自分の脇の臭いが気になり始めたのは初潮を迎えた、11歳辺りからです。最初は匂いもきつくなく、なんかちょっと臭いかなといったレベルで周りの人からは気づかれていない、その程度でした。しかし、中学校に入学し、部活動を始めた辺りからどんどん匂いがきつくなり始め、夏はまさに地獄。。プルーストクリームの効果

制汗剤や汗拭きシートでごまかそうとしても、ごまかせない程ひどいワキガで、とうとう周りからも「お前の脇くせぇよ!」などと、馬鹿にされるように…。当時は思春期真っ只中だったので、恥ずかしいやら、情けないやらで、なんで私だけと思っていました。今でも、ワキガは治っていません。家族や友人に指摘されることもあります。

しかし、最近では歳をとってきたこともあるのか、「私の脇は臭いけど何か?」と開き直っています。笑何をしても脇の臭いの方が勝ってしまって、どうしようもないんですもん、仕方がないです。

今では、自分のチャームポイントぐらいに思っています。笑現在私は、妊娠8ヶ月でパートナーの方はとても優しい方で、ワキガということを知っていながらからかったり、馬鹿にされたりしたことは一度もありません。もうすぐ、生まれてくる娘にはワキガ遺伝してほしくないなーとは思いますが、ワキガなんて小さな問題なので、気にしないことが一番だと感じています。

「壁塗りのペテン」をご存じですか?

 マーク・トウェインの「トム・ソーヤの冒険」に壁塗りのペテンというエピソードがあります。CBDMAXのリラックス効果は?睡眠不足のOLが効果と体験談を紹介!

おばさんに命じられた壁塗りが嫌で嫌で仕方がないトム少年が一計を案じ、「壁塗りってとてもすてきな体験だ」と友人たちに言葉巧みに吹き込んで、彼らに壁塗りを押しつけてしまうというお話です。要するに物事は考え方次第ということなんですが、この発想を家事労働に当てはめてみましょう。まあ料理は置いときます、趣味だって人が大勢いますから。でも、たとえば掃除はどうでしょう? あれって案外ストレス発散になると思いませんか。

もちろん仕事で疲れてるのに、どうしてもやらなきゃならない部屋の片付けなんてのは、頭痛の種でしかありません。けれども、つまんないテレビでも見て過ごすしかないような隙間時間がポッカリできてしまったようなとき、思い切って部屋を掃除するってのはストレスの解消にもなるもんです。掃除機をかけるのもいいんですが、おすすめはやっぱり雑巾がけ。

柄の長いモップを用意して、ゴシゴシ思いっきりやりましょう。これは想像以上に楽しいですよ。それに夏場で素足だと、雑巾をかけたばかりのフローリングを歩くのはほんとに気持ちがいい。足の裏が喜びます。あ、ただアルミパイプの伸縮式なんてモップを使うときは力を入れすぎないように、びっくりするほどあっさり壊れてしまいますから。

思い切りやりたいときはパイプでも何でも、伸び縮みしないタイプがいいです。何はともあれ、掃除したばかりの部屋は気持ちがよくて気分が上がりますし、今自分は意味のあることをしているという感覚は人をポジティヴにします。もっとも、その掃除したばかりの部屋を誰かに汚されちゃったりすると、これは逆にストレスになるんですけどねぇ、ハハハ。

今日は何歩、歩いたか分かる歩数計

また今日も、深夜にやっている通販番組を見ていました。「健康のためにも外に出てウォーキングをしましょう」歩数計の商品を紹介していました。最近、携帯電話の機能やスマートフォンのアプリでも入っているのが当たり前になり、私達にとって歩数計が身近なものになっています。

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歩数計の事を書こうと思ったキッカケは、私の母が、以前より健康を気にするようになった事でした。毎日外に出るアウトドア派という訳ではなく、むしろ、母はインドア派でした。帰ってくると「今日は何歩かな」と携帯の歩数計を気にしていました。私も歩数を気にするようになりました。

私達の手のひらの中に、とても身近になった歩数計。例えば、オムロン社の「Calori Scan HJA401F」という、最新の物では歩数だけでなく、早歩きや階段の上りなども計測でき、NFCの搭載でスマホやパソコンとデータをやり取りする事も可能にした、優れものです。歩いた歩数だけを表示するシンプルなタイプだけではないのですね。歩数計は、人が歩いた時を検知して加速度を測る加速度センサーが中に入っていて、それにより歩いた歩数が表示されるという仕組みになっています。

普段、何歩歩いているかなんて特別、意識しない人がほとんどではないでしょうか?それを手軽に、正確に「何歩、歩きました」と表示してくれる歩数計には感謝ですね。「今日も頼むよ」と、ピッとアプリを押した私でした。

口臭が気になりだした私。

口臭がきになりだしたのは、旦那と付き合い始めてから。

旦那は世間一般的にはイケメンの部類に入る。イニオはマツキヨやドンキなどで購入可能?3ヶ月飲んだ効果と私の口コミをレポート!

だけど、みんなが口を揃えて言っていたのが「歯が汚い!」

確かにイケメンなのに、歯が黄ばんでいて口臭が少しきになる。

原因はおそらく消化不良・雑な歯磨き・タバコ・いつも飲んでいるコーヒーだ。

付き合っている頃は、キスをするのも特に気にはならなかった。

だけど、結婚をして毎日同じ家にいて、毎日同じ布団で寝るようになると、だんだん口臭が気になるようになっていた。

キスを迫られるたび、息を止めるようになっていた。

でも、ある日突然思った。

私もタバコを吸っているし、毎日紅茶を飲んでいて歯が黄ばんでいる。

ひょっとして私も相手に不快な思いをさせているかもしれない。

そう思い出してからコンビニ等でも購入ができるミント系のタブレットを買い、常に口の中にはタブレットを入れていた。

でもその方法も良くなかったようで、前よりも自分の口臭(特に寝起き)が気になるようになってしまった。

それ以降は、タブレットをやめて歯をしっかり磨くようにした。

必ず歯磨きのあとにはリステリンで口の中をゆすぎ粘つきなどを抑えるようにした。

あとは、毎日糸ようじをし、100均で売っている歯垢落としの器具で歯垢を落とすようにした。

それだけでも、寝起きの口臭などは以前より少し抑えられている。

シミケアにはズバリ今注目のUVパウダー

シミケアをしたい季節になりました。http://www.oneferryplaza.com/

突然なかったはずのシミに気付いてしまったりして、がっかりしてしまうこともありますよね。

最近、UVパウダーというアイテムが注目されています。

プライベートと仕事をはっきり分け、オンオフを区別したいという人が増えている現代にとてもピッタリなアイテムなのです。

これまでのパウダーというと、ファンデーションの仕上げに使用するフェイスパウダーが主流でした。

そこにUVの機能が追加され、便利だと人気を集めていましたが、次の、UVパウダーとは何でしょうか。

細かくはメーカーによって違いますが、大まかには、メイクの仕上げにもスキンケアにも使える両用タイプだということです。

ファンデーションの仕上げにももちろん使えますし、スキンケアとしてお風呂上がりのフィニッシュとしても使えるのです。

UVを言い換えて日焼け止めというと、夜のスキンケアに日焼け止めは不要だと感じてしまいますが、日中受けたダメージケアに早変わりします。

もちろん、スキンケアとしてなら落とす必要はありません。

メーカーによっては、ちゃんと昼用と夜用のパフが個別にセットされているアイテムもあります。

ボディにもオススメしているアイテムもあります。

流行に乗って、便利でオシャレなコスメを試してみませんか?

コスメアイテムをひとまとめにしてコンパクトにしたい人にもオススメですよ。

生理を使って肌質改善

この間ネットで自分の不調を改善ずるための方法を調べていたと気に思わぬ収穫がありました。http://ch-art-reuse.com/

女の子特有の絶不調の1週間の初日から数日間って、やるべきことをするのにもかなりつらい気持ちだし、体の変調がダイレクトに今までの自分の生活に悪影響を及ぼす感じが大変ですよね。久しぶりに初日の痛みがあって嫌な感じがしたので、ネットでいろいろ検索をしていろいろ試しました。

そしてその結果、女の子の日には、その時々で一番いい○○の日というのがあるらしいのです。

例えば、初日から3日までの間は体が冷えやすいのでホッカイロを体に当てて対策をすることで改善できるとか3日目からはホルモンバランスの影響で運動した効果が表れやすいからこの数日は運動をむるのない範囲でしたほうがいいとか、整理の日後半は気分が落ち込みやすいから気をつけて適なアドバイスが書かれていました。

整理の日を迎えるたびにこうした検索をしていますが、このサイクルをお肌のターンオーバーサイクルに生かせないかなと。この不調を改善するのに豆乳がいいらしいです。これってほかでも美容食品としてすすめられていることもあるので、この変化に乗じてお肌の黒ずみ改善にもってこいなのかも。

頭皮の痒み、そして円形脱毛症

 子供の頃から皮膚が弱かったのですが、頭皮まで弱いと感じたのは数年前からです。ニューモ育毛剤

ある時、「トリートメントをする度に白髪が染まる」というキャッチフレーズにひかれて、ある商品を買いました。

とても楽に染まるので気に入りました。二本目を購入して使い始めた頃から頭皮の痒みを感じ、すぐに辞めました。

そのまま辞めておけば良かったのですが、あまりに楽な染め方だったので、完全に痒みが収まってから、類似品で、前回のよりも体に良さそうなイメージの商品を、再び使うことにしました。ところが、すぐにまた痒くなり、今度は、前回よりも広範囲に湿疹ができ、皮膚科にも行き、完治するのに時間がかかりました。

 思えば、頭皮が弱くなったのは、遡ること7年程前の円形脱毛症からだったように思います。

美容室でカットとシャンプーが終わり、美容師さんがセットをしてくれている時、いつもは分け目が左側なのに、右側で分けるようにと指示している店長が鏡越しに見えました。この美容室では、カットをするのは店長と決まっていて、その店長からの指示でした。不思議に思いながら、「家に帰ってから直そう」と、そのまま帰宅しました。

鏡の前で分け目を直していたら、見えない後頭部でツルンとしたものが指先に触れ、「これって、脱毛症…?」と、とてもびっくりしたのを覚えています。

家族に聞いても、「そんなに大きくないよ」と言ってくれましたが、500円玉のように大きく感じられました。

 今は、体質に合ったシャンプーや染料を見つけ、ストレスをためないようにし、頭皮トラブルに気を付けています。

 

乾燥肌対策に効果的なこと

私は敏感肌と乾燥肌でずっと悩んでいました。さらに美容に対する興味を持ったのも20代になってからとやや遅めだったので、肌の状態もそこまで綺麗ではありませんでした。

上京してから、周りの友人は肌が綺麗な人が多く、私も美容に気をつけるようになりました。ネーヴェクレマを使った私の口コミと効果がヤバ過ぎ?実店舗での販売状況も紹介!

まずは、乾燥肌対策から始めました。理由としては、色々な美容部員さんに話を聞いたところ、敏感肌や毛穴などのケアは全て保湿が重要ということを聞いたからです。

ポイントとしては、3つあります。

1.化粧水をケチらない。2.クリームをしっかり塗る。3.日焼け止めをしっかり塗る。この3つを徹底的に守りました。

化粧水は質より量が大事ですので、ドラックストアで購入できるコスパの良い化粧水をたっぷりつけていました。手のひらで化粧水を温めて肌に優しくプレスするように付けるというのを3回?4回繰り返して行います。すると肌がもっちりとします。その後、水分が逃げないようにクリームを塗りますが、このクリームはデパートなどで購入できるやや高めのクリームを使っていました。理由としては、しっかりと保湿してくれるのと美容成分がたっぷり入っているので、ただ乾燥を防ぐだけでなく、プラスで美容効果を高めてくれるからです。そして、日中の日焼け止め対策も重要です。日焼けは肌に熱がたまり、水分を奪ってしまいます。基礎化粧でケアをしても日中の日焼けを防がないと効果が出てくれません。

これら3つのことを徹底的に守ることで、乾燥が改善され、肌荒れもしないようになりました。

また、毛穴のキメも整い知らずにツルツルの肌へ生まれ変わりました。

今でも3つのポイントを継続し、ご褒美期間は、少し高めの化粧水を贅沢に使うことで、美肌をキープしています。

年齢と共に…

30代、Fカップです。10代、20代前半の頃は張りのある大きな胸に悩んでいました。シャツを着ていると気づくとボタンが開いていたり、太っている訳ではないのに、着たい服も胸元がきつくて着れなかったりと、若い時の悩みはこうでした。今現在の悩みは張りの無さです。モテアンジュ

やはり年齢と重力には勝てないもので、20代後半から徐々にデコルテ付近がどんどん肉が落ちていき、胸も一段下に下がりました。裸になるとデコルテ付近は骨が見えてゴキゴキに…ふっくらおわん型だった胸も大げさに言うと、ひょうたん型のようになりました。その変わり丁度よくなったのは、服を着たときです。

ブラジャーで下がった胸を寄せ上げて服を着るととても綺麗に服を着こなせるようになりました。が、問題はやっぱり裸です!30代前半、出産経験なしで今のこの胸…、これから30代後半、40代となった時を考えると怖いです!一体どこまで張りが失われていくのか…。筋トレをすると垂れてくる胸に効果的と耳にしますが、女性らしいふっくらとした胸になれるのか?かちかちおっぱいにならない?と思ってしまいます。日常生活に追われてなかなかそんな時間をとることも出来ず、どんどん時間が過ぎていき、どんどん胸が下に垂れていきます…泣

この時期の私の肌の悩み

私は、年中肌の悩みがあるのですが、5月になり大分熱くなってきました。熱い時期に起こる肌の悩みについて語りたいと思います。夏場などは35度になったりと異常に熱くなる最近の夏ですが、熱く外がカンカン照りの時に良く起こるのですが、半袖などを着ていて肌が直接日光に触れるとただれてきてしまいます。ゼロキャロ

普通の人であれば日焼け程度で済むとおもうのですが、私の場合日焼けを通りこしてただれてしまうのです。特に腕と手が酷いです。なので、薄手の長袖に手袋をして日を浴びないように工夫しています。最近では、男の人の日傘も普通になってきたので、日傘を使用したりもしています。

ここで気づいたのですが、帽子や長袖の服、手袋などをするよりもカバー範囲が広く手軽な日傘が最近のお気に入りです。まだ多少のただれはありますが、日傘のおかげで大分対策がとれるようになりました。日の光による肌のただれの他に、もう一つ悩みがあります。それは、熱いと汗をかきます。そうです、あせもの問題もあります。

こまめにシャワーを浴びるようにしてますが、仕事中などそれが出来ない時は、あせもが酷くなりがちです。それに汗をかくとかゆくなる傾向もあります。何とか解決できればと悩んでます。

私はバストが小学生以下だと思っています。

私のバストの悩みはバストが小学生よりも小さいということです。LUNA(ルーナ)ナチュラルアップナイトブラの育乳効果を辛口評価!

小学生でも六年生位になるとけっこう大きくなっている子も多いと思うのですが私はバストがないので小学生とならんでも本当に貧相で苦しい思いをしています。それになかなか思い通りに大きくなってくれませんのでなかなか難しいと思っています。

そんななかでも最近バストが少し大きくなったかなと感じることがあって、毎日バストのマッサージをしていたバストが少しだけ大きくなったような気がしています。それにバスト自体の形も大きくなったのかなと思う部分が多いので良かったかなと感じています。なかなか思い通りに行かないことも多いので私はうれしいなと思いましたし正直とても幸せな気分になった日もありました。

しかしながらバストは小学生並みなのあまりいい気持ちにはなっていません。

これからもっともっともう少しだけバストを大きくさせる方法を考えて見て一生懸命いろいろなことをしていきたいなと思います。もう少しバストを大きくする方法をあみだして見たいなと思っていて、いま研究中です。この先まだ長いのでもう少し頑張ってみようと思います。みなさんもバストが大きくなれるように頑張っていきましょう。

食事制限で痩せたいと思っている人へ

ダイエットをしようと思い立ったとき、取るべき選択肢はおおよそ『食生活を変える(食事制限やメニュー調整など)』または『運動をする』の2つだと思います。(もちろん厳密に言えば他にもありますが)なかでも食事制限は、効果的ですよね。人間の体は食べ物から作られているので、体脂肪の元である栄養素を入れなければ、シンプルに体重は落ちていきます。

快糖茶の悪い口コミを徹底検証!

体重を落とすという目的を達成するのに『食事制限』はとても効果的なのはみなさんご存知の通りです。しかし、何事も過ぎは禁物です。食事は、糖質・脂質・タンパク質の三大栄養素をはじめとして、ビタミン・ミネラル等の代謝を促す栄養素まで幅広く摂取することが大切になります。逆に、バランスよく栄養を取らないと、身体は機能不全に陥り、病気やゲガのリスクも高まってしまいます。

急がばまわれ、ではないですが、食事制限はあくまで栄養バランスを考えながら行わなければなりません。痩せるという目的が達成できても、健康でいられないなら意味がないのです。健康に痩せる、これこそが正しいダイエットの仕方といえます。

そのためには、本やネットにある栄養バランスを考えたダイエット食を取り入れてみる、自分で日々の食事の栄養バランスを記すノートを作って管理するなどが、有効でしょう。

少しキツイ言い方かもしれませんが、痩せたら幸せになれるわけではありません。幸せを感じられる痩せ方をした人が、幸せなのです。無理な食事制限は、体脂肪と同時にあなたから幸せも奪ってしまう可能性が高いのです。

自分のためにも、大切な人のためにも、自分を大切にしながら食事制限を導入できるのが理想です。

とても近くでは見せられない!ぶつぶつな小鼻の毛穴

自分の小鼻の毛穴は悲しくなるほど全開ですぐに皮脂がたまり、少し押すと汚れが毛穴からポロっと取れてきます。http://www.seopmallorca2018.com/
いつからこんな状況になったのか考えてみると中学生の頃に戻ります。当時は化粧もしてないので毛穴に詰まる汚れもなかったですが、洗顔の際に少しでもぬるっとした感覚が残るの嫌でごしごしこすって洗っていました。

そして、大人になり、毛穴に皮脂汚れがたまっていることに耐えられない私は毎日のように爪で小鼻の毛穴周りを押しては汚れをかき出すという習慣がついてしまっていました。

いろんなところから見聞きする情報で、それはやらない方がいい、という事はわかっていたのですがどうしてもやめられず、30歳となった今、毛穴は常に全開状態で、以前よりも汚れがたまるペースも早くなってしまいました。毛穴に黒ずみも出てきてしまい、開ききった毛穴はもはや化粧では隠すことができず、本当に人に近くで見られるのが怖いです。

だんだんと、小鼻だけではなく小鼻横の頬の皮膚の毛穴も目立ってきて、毛穴が目立つことでこんなにも老けて見えるのかと絶望しています。このまま、顔全体の毛穴が大きく開いて目立つようになっていくのではないかと不安でたまりません。

左右の違いは辛いんです。

私の気になる箇所として、胸の形が左右違うからだ。モテアンジュは効果なしで効かない?
鏡に映る自分の胸をみると左胸の方が小さい。。

右は大きいため、下着屋さんにいくと大きい方のサイズに合わせないと胸が溢れてしまうため左胸の方はスカスカである。

どうしたら左胸だけ大きくすることができるのだろうか?

調べてみると腕立て伏せ、お風呂で自分で揉むと良いと書いてあった。

実際にやってみたがそれほどあまり変わらなかった。

次に豆乳を飲むと大きくなると書いてあったので豆乳を毎日飲んでみた。

あまり身体に合わなかったのか、顔にニキビができてしまってあまり効果なし。

ある日、友達とお風呂に入ってみると友達は綺麗な胸の形をしていた。

友人に「どうしてそんなに綺麗なの?」と聞いてみた。すると「寝ている時もブラをしているからかな?」

と言っていた。

寝ている時にブラジャーをするとワイヤーが当たって痛かったから私はしていなかった。

また調べてみるとナイトブラというものがあった。

私は夜にナイトブラをつける習慣がなかった。付けてみると最初は違和感があったが慣れてくると必要なものに変わっていった。

寝ている時に胸が流れてしまうため、私は胸の左右が違うのかもしれないと思った、

それから私はナイトブラを付けてみると少しだけバランスが良くなったような感じがした。

気休めかもしれないがこれからもナイトブラをするのと少し胸周りの筋肉をつけようかと思う今日このごろであった。

経費を掛けずに部活的筋肉トレーニング

筋トレ歴15年の30代男です。20代初め頃から週3~4日な感覚で続けています。始めた動機としては特に無く、最低限「健康に気を遣って」といった程度の事だったのですが、今では趣味…とまではいかないにしても、やらずにいるとなんだか落ち着かない、いわばルーティーン化してしまっています。メイウェザー愛用筋トレサプリ!

私は基本的に何事にもあまりお金を掛けたくない気質なので、ジムなどは行かずに、もっぱら自宅内で筋トレを行います。なので、やっている運動といえば道具を使わない簡単なものばかりで、「腹筋」「腕立て」「スクワット」の三種がメインです。その代わり量をこなしたいので、それぞれ連続100回を目安にしています。

前述で“道具を使わない”としましたが、実は「腹筋」に関しては、腹筋マシーンを購入してトレーニングしていた過去がありました。しかし最近では機材を使わずに、しかも数回でかなり疲れるやり方を発見したので現在はそれを実践しています。

その方法とは仰向けに寝た姿勢から、右手ならば左足首を、左手なら右足首を掴むように、手足をクロスさせながら起き上がる腹筋術です。

私の場合、腹筋を鍛える時はオーソドックスに足を固定する方法をとっていました。人間慣れるもので、100回という回数でも簡単に出来ていたのですが、この手足をクロスさせる腹筋を実践したところ、なんと30回がやっとで、ヒィヒィ言いながら50回が限界でした。単純計算で2倍以上の付加がかかっている事になります。この方法を試して大凡半年近くになりますが、未だに連続50回が限界で、ムキになって何セットが続けるとしばらく動けなくなります。

このように、経費を掛けずに行える自宅トレーニングはまだまだ可能性を秘めていることが分かりました。これからも自分なりに色々トレーニング方を開発していきたいと意気込む今日この頃です。

ストレス解消ができるドライブと食事

一週間以上ある休みは後半になると家の居ることはストレスが出てきて、散歩に行ったり、ドライブに行ったり、デイトに行ったりと屋外に出て、自身の要求を解消するとストレスが少なくなります。

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私のストレスの解消法はドライブと食べたいものを食する事です。私の場合はドライブと食事をほとんど一緒にしていますので、ダブルでストレス解消の効果を出すことができていると思います。

よく行く所は島の面積が日本で一番と云われている淡路島に行きます。なぜ淡路島のドライブ良いのかといいますと、海も山も目にすることができるからです。

前半は南向きでドライブすると左に海を見ながらドライブでき、後半の北向きのドライブでは右にミニ的ですが、山を感じながらドライブでき、季節によっても海や山はその季節のものを見せてくれます。

食べ物は海鮮料理が好きなので島のあちこちで美味しい海の幸を楽しめます。上手くいけば昼食と夕食をして帰宅することもあります。こんな時は最高の一日を感じますので、ストレスの感情は無くなっています。もちろん一人ではなく夫婦や家族で行くことできる人はぜひ夫婦や家族で行ってください。

屋内でストレス解消をする場合はパソコンで脳トレしたり、映画やドラマを観たり、音楽を聴いたりして頭の中をシャキッとさせてり、ボートさせたりしてストレス解消をしています。あまり画面を観続けると目に来るので、目の管理をする必要があります。

そこだけ気を付けますとこれも結構なストレス解消ができるものですので、一度試してみてください。

健康維持のためのダイエットについて

154センチメートル60.7キログラムの私は、9週間おきの血液検査でその目的の検査では異常はないが、中性脂肪が高いことを指摘されるようになりました。現在コロナウイルスのため、通っていたホットヨガの教室が今週初めより再開されました。http://www.museecox.com/
しかし、まだ通いたくないのです。

家で運動をすると言っても介護をする子供を抱えており、その子が週に2~3日先週は自立訓練へ通っていましたが、そこで、精神的に困りごとがあると行けなくなるのです。しかし、私はこの子がそこの施設や今後自立して行くためにもダイエットをして中性脂肪を下げ、あと30年は元気にしていたいと痛切に願っています。一人だけ食事を糖質制限するともともと痩せ気味で肉食も苦手な夫には酷ですし、家計の負担もかかります。

もっとお金がかからずに確実にダイエットができる方法を考えています。糖質制限をするとお通じがあまりなくなるので困りもので、そういうことも考えて緩い糖質制限が良いと考えます。ゆで卵も毎日は子供も食べないので、少し味を工夫したり、子供の好きなウインナーなども焼きます。最近はホットカラメルプリンをよく作ります。本を見て作ります。温かくて心がほっとしてお腹も満足します。