ダイエットを成功させるには

ダイエットというのはあまり意気込んでするものではない、というのが私の持論です。

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時々「短い期間でこんなに痩せました。」という人を見かけますが、そういう人達は割とリバウンドしてしまう傾向が高いように見受けられます。

急激に痩せる努力をした人たちがなぜリバウンドしてしまうのか。その理由は「目標の体重になるまでの一定期間を頑張る」という取り組み方が問題なのではないでしょうか。

このように一時的な努力で目標の体重になった人は、その後どうするでしょうか。ほとんどの人は目標を達成したことに満足し、辛いダイエットの日々を終わりにするでしょう。

「痩せたからちょっとだけ食べる量は増やしていいかな」、「久しぶりにおいしいものを食べに行こう」など、そういう日々が始まると思います。

そして数週間後、目標体重を維持できている人は少ないはずです。リバウンドのメカニズムというのは、辛い日々を耐えられる人が少ないから起こる現象なのではないでしょうか。

私もどちらかというと肥満気味なので、半年ほど前から毎朝30分の踏み台昇降を始めました。雨が降っても室内でできる運動なので、習慣化させるにはとてもおすすめの有酸素運動です。

踏み台昇降を初めてから半年経過した私の体重は、当初の体重から約5kg減です。

ダイエットは一時的な我慢ではなく、無理のない習慣にすること。それこそが成功の秘訣だと実感しています。