人生で初めてのダイエット

1人暮らしを機に、人生で初めてダイエットをしました。きっかけは健康診断で少し肥満だと書かれていたためです。私が行ったダイエットは『夜だけ脂肪燃焼スープ』と『おかゆダイエット』です。

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その2つにした理由は主に2つあります。1つ目は毎日が忙しくて運動をする時間があまりとれないので、食事系のダイエットにしたかった事。2つ目は私は調理師なので仕事場で味見等をしたりするので、〇〇を食べてはいけない、などの制限がかかったダイエットができないことです。特に、昔栄養学の勉強をしていたので栄養的にも偏ったダイエットはしたくありませんでした。

脂肪燃焼スープとはセロリや玉ねぎなどたくさんの野菜を使用したスープのことです。本来なら1週間そのスープと決められたものを食べ、小麦粉を食べてはいけない等のいくつかの制約を守りながら行うダイエットです。病院で行われているダイエットなのでとても安全で、1週間でかなり落ちるそうです。ただ私は仕事柄その制約を果たすのが難しいので、比較的に簡単な『夜だけ』の方にしました。普通のと何が違うのかというと、夜だけそのスープを食べるだけです。他には何も制約はなくとても簡単です。ただゆっくりと体重が落ちていくので、早く痩せたい人などにはむかないと思います。

『おかゆダイエット』とはご飯の代わりにおかゆを食べるだけです。お茶碗1杯で70kcalも下げることができます。なのでご飯の代わりに食べたり、夜にどうしてもご飯が食べたくなった時に脂肪燃焼スープの代わりに、野菜いっぱいいれたおかゆにしてました。

その2つのダイエットのおかげで半年で8kg痩せることができました。たったの8kgだけと思うかもしれませんが、職場まで5分間自転車で通うことで筋肉もついたのに痩せていたので、二回り位痩せることができました。健康診断でも普通体系になった、と書かれ私の初めてのダイエットは成功することができました。

鼻の黒ずみが悩みです。

私は毛穴の黒ずみに悩んでいます。特に鼻の黒ずみがひどく、小鼻の横の頬の部分も黒くはありませんが毛穴が開いてきています。以前、ドラッグストアで肌診断をしてみないかと声をかけられてやったことがあり、あまりいい結果ではありませんでした。

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そのときに、肌診断をしてくれた店員さんが、洗顔でお肌の7割が決まると言っても過言ではないと教えてくれました。当時、私の洗顔方法はメイク落としシートを使うだけで、ダブル洗顔をきちんと行えていませんでした。それからはクレンジングと洗顔でダブル洗顔を行うようになりましたが、まだクレンジングも洗顔もコレという自分にぴったりのものには巡り会えていないだろうと思っています。

肌診断を行ったときから比べると鼻の黒ずみがひどくなってはいないと思いますが、黒ずみが少なくなったと自信を持って言える状態ではないのが正直なところです。できるならば自分に合ったクレンジングと洗顔や、化粧水と乳液も影響があると思うので、それらのアイテムを見つけられたら嬉しいです。毛穴の黒ずみはお化粧である程度のカバーはできると思いますが、お化粧をしていないときでも綺麗な肌でありたいと思っています。ノーメイクでも自信を持てるような肌、鼻を手に入れたいです。

首のシワで年齢がわかる?

ぽっちゃり体型の割に首周りが細いので、以前はよく鎖骨まで見えるような服を選んで着ていました。鏡で確認しても、上半身だけ見ればほっそりと見えることに気づいていたからです。でも、40歳を超えた頃より、首のシワがとても気になるようになりました。

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学生のの頃、お弁当屋さんでアルバイトをしていた時、綺麗な女性のお客様が帰った後に店主の奥さんが言った、あのお客さんは結構歳をとってる、首の年齢は隠せない、綺麗にお化粧している人でも首を見れば年がわかる、という言葉を今でもはっきり覚えています。確かに私はこれまで保湿など美容に気をつけるのは顔ばかりで首には何もしてこなかったことを、今更ながら反省しています。

50歳目前になった今、首のお手入れも自分なりにしていますが、シワは一向に改善されていません。顔のシミやシワはお化粧で多少は誤魔化せていますが、首は基礎化粧品等で細胞に働きかけるしかないのかもしれません。とりあえず、今は首が露わになる服は避けるしかないです。特に夏以外はもっぱらハイネックを選んで来ています。若い時に聞いた、首の年齢は隠せないと言う言葉は、はっきり記憶に残っていますが、そうでもないよ、と言える日が来るよう、日々首のお手入れに励んでいます。

肌トラブルの一つ・ニキビについて

ふと鏡を見ると、頬にニキビができている・・・なんてことありませんか?
そんなニキビの原因はいくつかあります。

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栄養バランスの偏りや睡眠不足、乾燥、ホルモンバランスの乱れ、ストレス等、普段気付かないような小さなことが原因だということがあります。
今の時期では特にマスク生活が続き、マスクによる肌荒れや乾燥によってニキビができてしまう人も多いのではないでしょうか。
ニキビには大きく分けて5つの種類があり、思春期ニキビ、大人ニキビ、白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビ等の多くの種類に分類されています。

思春期ニキビは、10代の成長期の方に多く見られ、皮脂の分泌が活発になることやビタミンB2の大量消費によって、できてしまいます。
大人ニキビは、20代以上に多く見られる、繰り返しできて跡が残りやすいニキビです。
フェイスラインを中心にできやすく、膿を持ったり大きくなってしまったりして悩む方も多い肌トラブルです。

それぞれの種類によって特徴もまた違い、注意が必要です。
もしできてしまったら、できるだけ進行を抑えたり予防したりすることが重要です。

エネルギー代謝に働くと言われるビタミンB群の摂取や保湿して乾燥を防ぐこと、睡眠時間の確保、リラックスしてストレス解消させること、刺激を与えないように気を付けること等予防方法があります。
今一度、自分の生活習慣を見直してみるのもいいかもしれません。

コロナ禍の大きな悩み

コロナ禍でマスクをつける日々が約1年続いています。
私はどちらかと言うと昔からニキビなどの肌トラブルは少ない方でした。しかし、コロナ禍でマスクをつけ始めてからマスクの下の口周りに小さな白いプツプツとしたニキビや、赤みのある痛いニキビがたくさんできてきました。

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1箇所治ったと思ったら、違う場所にまた1つと言うように、毎日鏡を見るのが苦痛でした。ニキビを見るのが嫌で、ダメだとわかっていても潰してしまったりしてしまいました。

ニキビの原因はマスクと分かっているのですが、このコロナ禍でマスクをつけないわけにもいかず、また外出しないわけにもいきませんでした。
医者にはかかっていませんが、自分で調べるとどこも保湿、保湿としか書いていませんでした。化粧水、美容液、保湿剤はもちろん、肌が乾燥してはダメだと思い、時にはワセリンも最後にたくさんつけていました。でも、なんでもむやみやたらにつければ良いものでもなく、逆につけすぎてまたニキビトラブルも起こりました。いたちごっこのようにしか思えませんでした。

やっとここ最近落ち着いてきましたが、毎日毎日ニキビができていた少し前のことを思い出すと、今でも辛かったなと思います。

顔の毛穴開きと、目の下のクマについて

30代男性です。
10代の頃から、目の下のクマや毛穴の開きが目立っていて、結構コンプレックスです。

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まず、目の下のクマですけど、いわゆる黒クマで結構目立ちます…
目の下の血流が悪いのかなと思って、目元を暖めたり、クリームを塗ったりと色々しておりますが、
中々よくならず、途方にくれています。
触りすぎると刺激で色素が定着するという話も聞きますので、強めのケアはしておらず、
こういうものかな、と半ば諦めております…

後、顔の毛穴が目立つことも結構気になっています。
イチゴ鼻と頬の毛穴が目立ち、人に顔をジッと見られると「やめてくれ~」といった感じです。

昔は、角栓を取ればきれいになるかなと考え、鼻パックやクレンジングをゴシゴシとやっておりましたが、
そういった強めの刺激が、さらなる角栓やたるみを引き起こすと何かの記事で読み、
植物油由来のマイルドタイプのクレンジングオイルを優しく馴染ませて洗顔し、
化粧水⇒保湿クリームでケアすることに切り替えております。

努力の成果があったかは分かりませんが、少しだけましになった気もしますが、やはりまだ目立っております。

今は、肌への刺激が毛穴のたるみと角栓つまりの原因になると考えており、
ハト麦など、低刺激タイプの化粧品ラインナップで揃えておりますが、
男性と女性で肌の質も違うことから、男性タイプの化粧品シリーズに
切り替えようかとも検討しております。

結構肌の悩みを抱えている男性も多いと思いますが、中々男性の肌に質に焦点をおいた
化粧品の紹介サイトでしっくり来るものがなく、「どれを買おうかなぁ」と思案中です(@_@)

毎日続けている筋トレ

在宅で仕事をするようになってから運動量がガクッと減りました。外で働いていた頃は自転車で片道20分くらいかけて職場まで通勤していて、スーパーで買い物をして重たい荷物を担ぐことも多かったです。

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でも、部屋から1歩も出ずに1日中パソコンに向かって作業する日々が続くようになると、ごみ出しをするために4階の階段を上り下りしただけで足が疲れてぶるぶる痙攣するようになってしまいました。以前のように動かなくなった分意識的に食事量を減らしていたので、それまで目立った体重の増加はありませんでした。でも、さすがに運動不足だと思い、室内でできる手軽な筋トレを始めることにしました。

私はもともと小学校から高校までバレーボールをしていたので、トレーニングで身体を鍛えることには慣れています。ただ、社会人になった今きつい筋トレをしても継続できないと思い、気付いた時にさっとできるメニューを生活に取り入れることにしました。例えば、座って仕事をしている時に腰が痛くなってきたら立ち上がってスクワットを、パソコン作業の途中で肩が凝ってきたらストレッチのあとに腕立て伏せをします。

最近はテレビを観ながらきついプランクができるようになってきたので、こうして隙間時間にできる筋トレを地道に続けていこうと思っています。

真剣交際できる彼女の作り方

そろそろ結婚を考えることができるような真剣なお付き合いのできる彼女が欲しいと思ったら、女性との出会いを探して出会いの場に繰り出したりする前に、まずはあなた自身の生活を安定させることをおすすめします。

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例えば、実家暮らしというのは、結婚を意識する女性からすると頼りないですし、きちんとお金の管理もできていないだろうと思われてしまいます。
また、一人暮らしをしていても、不規則な生活をしていたり、ギャンブルなど遊ぶことにたくさんお金を使っていると、付き合ってみたとしても、真剣に将来を考えることはできません。

その場限りの彼女はできるかもしれませんが、一歩進んだ真剣な関係を続けたいのなら、まずは自分から変わってみることが大切です。
自分で将来のためにコツコツと貯金をすることや、身だしなみを整えているという基本的なことも、恋愛に影響します。

そして、真剣にお付き合いできる彼女が欲しいと思ったら、なるべく早い段階でそのことを伝えてあげると、女の子も安心できますし、あなたのことを誠実で素敵な人なんだろうと付き合ってみようかなという気にもなり、彼女ができやすくなります。
自分に自信をつけるためにも、今一度自分のライフスタイルを振り返り、成長してみるところから始めましょう。

大きくなりたいバスト

私のバストの悩みは、胸が小さいことです。
AよりのBカップです。
ありがちですが学生時代には、友達と貧乳シスターズというグループを作っていました。
当時は、ネタになるしギャグでいいやと思っていました。

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しかし、お付き合いする人ができてからは、胸の小ささが悩みになってきました。
私と付き合うということは、巨乳好きではないということだよと友達に励まされたりしますが、
世の中、巨乳が嫌いな人なんてそうそういないと思います。
できれば巨乳であってほしいとは確実に思っていると思います。
毎回誰かとお付き合いする度に、申し訳ない気持ちになります。

プールや海は彼氏とは絶対に行けません。
恥ずかしくて、水着姿を見せられるわけがありません。
色々なサプリメントに挑戦しました。

胸が大きくなるような成分の物を調べたり、鶏肉を食べたり、キャベツを食べたりと
食生活も気を付けてみましたが、思う通りにはいきませんでした。
元々上半身に肉が全然つかないタイプで、肉がつくのは下半身です。

サプリメントは、確かに柔らかくはなり、肌にはいいかもしれないけれど、
私は大きくなりませんでした。
遺伝なのか、成長期に食べなさ過ぎたのかよく分かりませんが、自分に自信をもてるようなバストになりたいです。
自分の為というよりは、やはり好きな人の為に大きくなりたいです。

豊胸手術など世の中では流行っていますが、体に問題が起きそうなことは怖くてできないですし、
悩みが解決することはなかなか難しそうです。
ただ、大胸筋を鍛えるということは、続けてやったことがないので、
これからは大胸筋を鍛えることを始めてみようかとも思っています。

私はわきのにおいがとても臭うので対策をしています。

私はわきのにおいがとても臭います。なので対策をしています。特にいろいろと試してみたのですが一番いいと思ったのはわきのスプレーをすることです。私が気に入っているわきのスプレーは一般的に売られているものなんですが、特に私が好きなものはエイトフォーの石鹸の香りが好きです。

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また、バンもよく買います。石鹸の香りというのがとても良いと思っていて、私は結構使っています。後に残らないにおいというか、とてもいい匂いがするので好んでいます。私はそのスプレーを付けないでいると結構なわきの臭いにおいが充満してしまうのですが、このスプレーを付け始めてから結構においが消えているという気がしています。

ですので家族の間でも臭うよとか言われることがないのできっとにおいはしないんだと思います。なので私はこれからもこのスプレーを使い続けてくと思っています。今はその方法しかにおい対策の方法が見当たらなくて、わきの手術とかをすればきっといいのかもしれませんが私はそのお金があるのであれば資産運用に使いたいと思ってしまうので今のところはスプレーでにおいの対策をするのみです。なかなかコスパもよくていいなと思っていますしとても良い方法だと思っています。

プロテインをダイエットに絡める

ダイエットといえば実はプロテインが大事です。プロテインと言うとトレーニングをしている人たちが飲むような特別なものというイメージを持っている人がいるかもしれませんが、そんなことはないです。

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プロテインというのはタンパク質を意味する英語であり、つまりは、要するにいわゆる単なるタンパク質の塊ということになります。このたんぱく質というのは三大栄養素の一つであり、不足すると筋肉不足などに陥ることがあります。

筋肉不足といいますとどうしても筋肉というのは目に見えるものばかりがイメージされるかもしれませんが、内臓を動かしているのも筋肉です。筋肉量の低下というのはそうしたところにも影響があるわけです。そして、内臓などの働きが悪くなることによって基礎代謝が下がるということがあります。

この基礎代謝が下がるというのがダイエットにものすごくよろしくないことになります。むしろ、ダイエットには筋肉量を増やすということの方が重要であったりするので、その点を勘違いしないようにしましょう。筋肉を増やすことはとても大事なダイエットの一つなのです。ダイエットでの食事制限というのはよくあることではありますが、たんぱく質は大事なのです。

束で発生する白髪について

 小学生ぐらいの時から前髪と後頭部の2カ所にまとまって白髪が出てくるようになりました。子どもながらに気にしていたので、大人になって髪を染められるようになるまでは、切ったり抜いたりして目立たなくしていました。しかし、同じ箇所から大量に出ているので、抜くと周辺が出血したり痛くなったり。切ると黒髪の隙間から短い白髪がぴょこぴょこ出てきてそれはそれで目立ってしまうという状態でした。

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 大人になって髪を染めるようになってからもそれはそれで悩みが生じました。「白髪染め」で染めるには範囲が少なく、かといって通常の染液で染めると束になった白髪が浮いてメッシュのような状態になってしまうのです。気に入った色で染めるのもなかなか難しく、どうしたらきれいに染められるかといつも悩んでいました。よくやっていたのは、束の白髪だけ白髪染めで染めて、他の毛は好きな色に染める方法。

多少色むらができましたが、目立たなくはできました。最近では、「ハイライト」など、わざと色むらを作るカラーリングが流行したりしているのでそこまで気にすることはなくなりましたが、やはりひと手間面倒なのは事実です。一度染めたら新しく生えてきても黒くなる薬があればいいのに!と思っています。

家に帰って休むまだがトレーニング!最高の回復方法とは

 ジムに行ってトレーニングをものすごく追い込んだあなた。
「さて、今日も最高のトレーニングだったなぁ…明日は休みだしビールでも飲んで映画でも見てちょっと夜更かしでもしようかなぁ」

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 なんてことはしてはいけません。達成感と疲労感から家でお酒を飲みたいところではあるでしょうが、家に帰ったらプロテインと鶏胸肉を食べましょう。
 アルコールには筋肉を分解するコルチゾールというホルモンの一種が増加し、せっかくトレーニングで傷ついて、回復して大きくなるはずの筋肉の邪魔をしてしまいます。また、お酒を飲むとついアテに油の多いものや〆のラーメンなどの炭水化物を食べたくなってしまいます。それらも、トレーニー(トレーニングをする人)が目標とする体を作るためにはあまり多くは摂取してはいけないものです。

 トレーニングを頑張った日こそ、適切な量の炭水化物と多めのタンパク質、食物繊維など消化を助けるものを計算して摂取して、新しい体の栄養分としましょう。
 また、トレーニングを頑張った日はなるべく早く眠ることにしましょう。人間が1番効率良く回復するには睡眠は不可欠です。夜食べたものを消化するのも寝てる間に行うことがほとんどですし、起きて何かをすることでそちらにエネルギーを使ってしまい、筋肉の回復に十分なエネルギーが行き渡らない可能性もあります。
 トレーニングは、筋トレで筋肉を鍛えて痛めつけ、家に帰ってしっかり栄養のあるものを食べて寝ることまでが1セットです。正しい方法で、最高の成果を得ましょう!

体重70キロの女子大生がCA目指して20キロ減量した話

こんにちは。
私の家系は太りやすい家系で、家族にも肥満体質な人が多くいます。また、両親は田舎で農業をしていたため、他の家庭よりも食べる量が自然と多くなっていきました。そんな環境なのに、学生時代の私は運動嫌い。食べる量が多いのに動かないので、当然、体もコロコロと丸くなっていったのです。

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高校2年生の時には身長158センチに対してなんと体重は70キロ。明らかな肥満でした。そんな私がダイエットに目覚めたのは大学生の時。英語が得意で海外への憧れがあった私は、外資系航空会社の客室乗務員を目指して、航空会社への就職に強い大学に進みました。そこで目にしたのは才色兼備で健康的なスタイルの先輩や同級生。

ただでさえ倍率の高い客室乗務員の世界です。一緒に戦うであろうライバルたちを見て、私は瞬時に「負ける」と悟りました。
もちろんCAになるのに見た目だけが重要なのではありません。しかし、一番最初の書類選考で落とされれば先へ進むことはできないのです。私は少しでもチャンスを掴むため、健康的な見た目になるようダイエットを決意しました。

運動が嫌いだった私は、意識してランニングしたりウォーキングをしたりしても続かないとわかっていましたので、「日常生活で体を動かす」方法を取りました。幸い、私は進学と同時に上京して下宿していましたので、学校や駅や電車など、動く機会は自然と多くなります。
まず、私はエレベーターとエスカレーターを使うのをやめました。学校も駅もショッピングモールもすべて階段で移動しました。電車でも、たとえ空いていても座席には座らず立っていました。座っている状態より、立っているほうが消費するカロリーが大きいからです。

また、実家では、大量のお米に何品ものおかずが出され、ついつい食べ過ぎてしまいましたが、下宿で適量を自炊できるようにし、食べ過ぎないよう注意しました。しかし、あまりストイックになりすぎるとストレスになるので食に関しては気楽に好きに食べていました。

その結果、するすると20キロの減量。大学を卒業する時には身長158センチ、体重は50キロになっていました。残念ながらCAの夢は叶いませんでしたが、素敵な出会いがあり、今は専業主婦として幸せに暮らしています。年齢を重ねて太りやすくはなってしまいましたが、当時の学びを生かして楽に調整できています。

3ヶ月ごとの髪質変化

3ヶ月ごとになぜかいつも使用しているシャンプーやコンディショナーが髪に合わなくなり髪質が急に変わりパサパサになる為、シャンプーとコンディショナーの買い換えをしています。その為に現在は3種類のシャンプーとコンディショナーをローテーションで使用しています。ローテーションをしなければパサパサになるだけでなく、枝毛が増えコシとツヤがなくなるなども併発したりするため髪のケアがなかなか大変です。

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また、1度美容室で担当の美容師さんに相談をしたこともありますが「髪を触った感じではとくにパサつきとかコシがないとかはないよ」と言われたので自身の勘違いなのかなとも思いましたが年齢が上がるにつれてさらにパサつきが気になっています。
その為に、髪の美容液や昔からある椿油を使用したり髪に優しいと言われているほんつげ櫛を使用してみたりと色々試してみたりしています。

その甲斐あってかコシと艶はいい感じです。ですが、やはり3ヶ月ごとにシャンプーとコンディショナーを替えないとパサパサになるのは変わりありません。
年齢を重ねても綺麗な髪でいたいと思うからこその悩みかも知れないので余計にパサパサになることが少し気になるのかも知れないです。

白髪の話

 先日友達4人でのリモート女子会をしました。あれこれ話をしている中で「白髪はある?」「白髪染めはどこでしてる?」等の話で盛り上がりました。みんな白髪はそれなりにあり、ほとんどの友達が美容院で白髪染めをし、次の美容院までに気になれば、自分で市販の染料で自宅で染めている。という感じでした。

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1人だけ、いつも美容院オンリーで、2週間間隔で染めてもらっているから経済的に費用がかかると言っていて他の3人はビックリでした。ほとんど2、3ヶ月に1回白髪染めに行く人が多かったからです。自宅で染めても、やっぱり美容院ほどうまく染まらないような気がするよね、、と話していました。

私の場合、美容院では毎回リタッチです。料金も抑えられ、髪にも負担が少しでも少ないかな?と思えるからです。友達も、髪のパサつきもあったり、髪が痛む、、とそれぞれに悩みがあるようでした。私自身も少し長めの髪なので、毛先が痛むことが多いです。美容院で以前、夜シャンプーして、よく乾かしてないと枕と擦れて、痛む原因にもなるので気をつけてくださいと言われたことがあります。

ドラッグストアに行った時などに、どんなヘアケア商品があるのか見ることがあります。テスターで試してみると、やはりツヤが出て良いようです。日頃のケアも大切だと思いました。

継続意思が弱すぎる私が現在3ヶ月ダイエットを続けられる理由

パンツがきつくなってきた、、洋服の上からおなかが目立つようになってきた、、と思ってダイエットを開始しても、次の日には続かない、、私は自分が自分の為だけになることで続けようとする意思(以下、継続意思)が弱すぎる人間です。ダイエット以外でも、例えば読書をしよう、お風呂は長く入ろう、お菓子は食べない、、とそんなことでもほとんど続いたことがございません。そんな私が、2020年2月1日よりダイエットを開始し、現在3ヶ月ダイエットを続けられております。なぜ続けられるようになったのか、それは、自己分析を行い、自分に合った継続の仕方を見つけたからです。

http://www.torktrux.com/

私は、学生時代から部活動には打ち込めました。仲間がいて、先生がいて、皆で同じ目標をクリアするために、日々努力する。私は中・高と運動部に所属していた為、厳しい練習もありましたが、一度も練習を休んだことはございません。それが、社会人となると、運動するのに継続できない。運動以外でも継続できなくなっておりました。なんで学生時代は打ち込めたのに、今はできないんだろうか、、、それは一緒に切磋琢磨する仲間や相手がいないからだと気付きました。少々他力本願な感じも致しますが、私の性格上、誰かと一緒に何かをすること、誰かから認められることにはとても打ち込めると気付いたのです。

なので、ダイエットで言えば、スポーツジムに入会しました。入会後はお金も払ったし、もくもくと週5程度で通っており、少しずつ成果が表れてきました。その数か月後、仕事が忙しくなりジムに通う時間の確保をすることができなくなり、人生のピーク体重へと悪化してしまいました。。。2019年12月に恋人より、このままじゃやばいぞ。と言われてしまい、火が付き、大金をはたいてパーソナルジムへ入会をしました。1時間1対1で行う筋トレは、初回こそ悶絶でしたが、先生はとても親身に食事指導もして頂き、週2で通うことにより、また、その予約方法も口頭のみなのでWEB上での管理でないことから必ず通わなければという思いもあり、お金を払ったから絶対やせなければという思いもあり、2ヶ月でマイナス5kg程。4月に入りコロナウイルスの影響でジムに通えておりませんが、お金を払った・先生に合わせる顔が無くなるので毎日ストレッチ、筋トレ、ウォーキングを自ら行っており、さらにマイナス3kg程落ちております。このまま続けていきたいです。

どうしたら消える?小鼻の黒ずみ

実は、ずーっと悩んでいることがあるんです。
それは…お肌の悩み。

特に、”小鼻の黒ずみ”!!
これって一体、どうすれば綺麗になるんでしょうか?

http://www.tche-kanam.org/

小鼻の黒ずみ、これを消したいがために
今までにいろいろな方法を試してきました。

まず洗顔料。
きめ細かい泡で洗顔できる洗顔石鹸や、クリーム状の洗顔料など
小鼻の黒ずみに効くという噂を聞いて色々使ってみましたが
どれも完全に黒ずみをなくせる効果は実感できませんでした。

次に鼻パック。
こちらも試してみましたが、やり方が良くなかったのか?
鼻の産毛が抜けただけで、角栓は全然取れませんでした。
ただただ肌へ刺激を与えるだけとなってしまいました。

角栓を押し出して綺麗にするスティックも使いました。
確かに、そのスティックを使えばその時は綺麗になりますが
あまり使いすぎると毛穴が広がるとか、よくないというので
結局使わなくなってしまいました。
角栓がにゅるっと出てくる感覚は、
クセになりそうなくらい気持ちいいんですけどね(笑)

温めたタオルを当てて、毛穴を広げてから
洗顔するといいとも聞きますが
どうもそこまでするのは面倒くさいと感じてしまうんですよね。
もっと手軽に毛穴を綺麗にしたい!と思ってしまいます。

洗顔料だけでなく
クレンジングを変えてみるのも
試してみてもいいかもしれませんね!

今はオイルタイプのクレンジングを使っていますが
ミルクタイプやジェルタイプなんかもありますよね。

メイクをしっかり落とすことも、
毛穴汚れを改善するためにも大事なポイントですもんね!

ちょっとクレンジングも色々調べて試してみようと思います!
目指せ!綺麗な鼻~♪

レシピ本でダイエット!?

「ガマンせずに痩せる」「無理なく痩せる」というのは、雑誌などのダイエット特集では必ず見かけるキーワード。
そんなに楽して痩せられるの…!?と、半信半疑ながらも、気になってしまうもの。
しかし、私が学生時代に、ダイエットに成功した方法は…
そんな、“楽して”の対極にあるものでした。
それは、何かって…?

http://www.ilbankspor.org/


「レシピ本」を見ること!
んん?って思いますよね。
そうです、そのとおり。「レシピ本を見る」だけ!
小腹が空いたら、レシピ本を見るだけ。。
ひたすらガマン。。
苦行。。
しかし、これが意外と効果的なのです!
実際に、食事制限と簡単な運動との組み合わせですが、2年間で10kg減に成功したんです!!

これに成功するのは人を選ぶ、とは思います。
しかし、ぴったりハマる人には、きっと効果的な方法のはず!
レシピを見ながら、
「明日のお昼はこれを作ろう」「少し痩せたらご褒美に」なんて思いながら、
味を想像する。
文字にすると修行みたいで滑稽ですが、ダイエットだけでなく、おのずと、お料理の知識も増えて、
一石二鳥!?
空腹で見たレシピは、強烈な印象になっているのか(笑)バッチリ記憶されていて、
ダイエット時に見た時から10年は経っているのに、ふとした時に、
あ、あの食材の組み合わせ、やってみよう!と思い出すものです。
(あれ?ダイエットの話から脱線!!?(笑)

私が試したダイエット法

私はこれまでに沢山のダイエット法を試してきました。テレビで取り上げられていた糖質制限や、朝ご飯を抜いてみたり、白米を抜いて、夕食前にはバナナでお腹を満たしてから食べて見たりと独自でもいろいろ試してみた事がありました。しかしどれも辛くて長くは続きませんでした。

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そんな中、ここ半年くらい続けてだいぶ効果が見え始めている方法は、記録ダイエットです。やり方は簡単で、特にダイエットという事は何もせず、とにかく夜決まった時間帯(お風呂の前とか)に体重を計測してそれを記録していくという方法です。

毎日記録しているうちに自然と体重を意識するようになり、数グラムでも減っていくと嬉しくなったり、少しづつ減って、その体重が続くと、この体重を維持しようとする為、食べ過ぎる事がなくなったり。そんな事を繰り返しているうちに体重がいつの間にか減りました。思いもよらず、私には合っている方法を見つけました。

もしかしてすべて薄毛のせい?

どんな髪型にしようかなぁと妹に相談したところ、あれ?そんなにおでこ広かったっけ?と言われてしまいました。気になってよくよく見てみると、確かに前髪の生え際が薄くなってるし、後退している!私は40代で、高齢出産を経験し、まだ1歳の息子がいます。

http://designauthority.org/

多少の身体の衰えは覚悟してはいましたが、実際目にするとショックです。即、育毛剤を調べ始めました。髪の傷みにはトリートメント、白髪にはカラー、と対策がありますが、薄毛に対策はあるのでしょうか。育毛剤は効果があるのか、即効性は期待できない、なんだかマイナスにばかり考えてしまいます。そういえば、最近どんな髪型にしても以前のようにしっくりこないんです。美容師さんの腕はあり、持って行く切り抜き通りに仕上げてくれるのですが、何かが違う、似合わないんです。もしかしたら、髪のコシがないとか、ボリュームがないとかの理由なのかもしれませんね。

髪がしかりしていないと、どんな髪型をしても綺麗にはなれないような気がしてきました。でも、年齢は止められないし、もうどうしようもない。少しでもこの薄毛を止めるため出来ることはやろうと決めました。育毛剤を使ってのマッサージ、頭皮の健康を守る、髪も紫外線から守る。頑張って実行していきたいと思います。

私は同じ年代の人よりも髪の毛が薄いです。

私は同じじような年代の人よりも髪の毛がとても薄いです。特に私は人と会うことが多いです。その理由は子供がいるのでどうしても保護者の方と一緒になる必要があるんですよね。それでですね、やっぱり私は同じような年代の人よりもやっぱり髪の毛が少ないなという気持ちが強いです。なので私はあまり気にしていてもどうすることもできないなということを感じるので、金輪際あまり気にしないことにしました。

http://www.afleurdetemps.com/

気にしてしまうとそれが暗示となって、もっとひどくなってしまうと思ったからです。なので私は今以上にもう少し良い方向になれるようにしていこうと思いました。私は結構人に言われたこととかを気にしてしまうタイプの人間なので、ネガティブな感情をなるべく大きくしないようにと思って頑張っていこうと思いました。ただ私は今以上にあまりいいことがないということが多い日があったので、もう少し前向きにしてこうと思いました。

何があっても前向きに前向きにと思って、私はどんなに薄い髪の毛であっても自分の気持ちに誇りをもって、あまり悲観的にならないようにしようということを感じました。また、私は今まで以上にナイーブになっていたということが挙げられたので、今まで以上にリラックスしてあまり気にしないということを心掛けていこうと思いました。

バストに悩まされることもあるけど、バストがあるからイイことも!

( 30代・154cm・Eカップ )

私の場合、中学生の頃からバストが大きくなってきました。
当時はSPEED全盛期で、SPEEDのメンバーと同世代の私は同じような服を着たかったけど、ダボっとしたボトムにチビティーというカジュアルな服でも、やたらバストを強調した感じになってしまい、バストのせいで同じような着こなしができませんでした…。

モテアンジュのレビュー!

高校生になってからはダボっとした服を好んでいますが、やたら上半身が大きく見えてしまうことに悩んでいました。
大きめサイズのTシャツを着るとバストの高さのまま布がストンと落ちて、お腹が出ているように見えてしまうのです…。
今思うと身長が低い私がダボっとしている服を選ぶこと自体に無理があったのかもしれませんが。苦笑

そういった着たい服が上手に着られないことで、思春期の私にはバストはコンプレックスでした。

大人になってからは開き直って「大きくていいでしょ!」と思うようにしています◎
でも、革ジャンのようなタイトなジャケットを買うときは、『欲しい短めの丈のジャケットだけどバスト部分が閉まらない』もしくは『丈と袖が長めの大きめサイズでバスト部分も閉まるもの』という選択を迫られ、ちょっとコンプレックスが蘇ります…。

ただ、下着に関しては、昔は「カワイイ!」と思ったデザインだとサイズがないこともよくありましたが、最近はカワイイものが増えてきたように思います!

バストのせいで服選びに悩むことは続いていますが、バストがある方がブラは映えるように思うので下着選びを楽しんでいます◎
下着はあまり人に見せるものではありませんが、ファッションの1つ。
気に入ったデザインの下着で鏡の前に立つとテンションが上がります??

分け目の薄毛が気になりはじめました

出産を機に大量の抜け毛が気になるようになりました。特に授乳期は毎日フローリングの掃除をするたびにゾッとする抜け毛の量でした。抜け毛が多い時期は2年ほど続き、徐々に落ち着いてきたところ、30代になった頃から今度は薄毛が気になるようになってきました。

ニューモ育毛剤

髪全体のボリュームが少なくなっただけでなく、特に分け目の薄毛が気になるようになりました。外出時に髪をセットするのも分け目の薄さが目立たないようにごまかしつつ。写真でも分け目は目立つので、本当にとても悩んでいます。白髪を見つけた際抜いていた習慣も、髪が薄くなると聞きすぐに辞めました。

今はドラックストアでいくつか育毛や頭皮ケアのテスターを試しながら、自分に合うものを探しています。正直、髪に悩みを持つのは更年期くらいからだと勝手に思っていました。まさから30代半ばからこんなに悩むようになるとは自分でも大変ショックです。

それまで見向きもせず興味も無かった女性用の育毛剤についても、調べるようになりました。生活習慣や食生活も見直すようになりました。効果がどれほど実感できるかわかりませんが、今までの髪や頭皮のケアを見直す時期になっているのは確かなので、これ以上悩みが深まらないよう育毛剤などを試してみようと思います。

見られて痩せる!SNSダイエット

どうも!田舎暮らしの30代オデブOLです!

現在進行形で試しているダイエット方法についてご紹介します。20代は沢山食べてもその後しっかり運動すれば、食べた分と運動分を差し引いてしっかりやせることが出来ました。やはり年齢的な衰えってこわいですね!そんな私でも30代を越えたら食べた分はそのまま食べた分として、お腹や太もも、お尻に脂肪がつくようになりました。お腹に至っては、体の前にお尻がついているような、ムチムチのお肉がついたお腹になってしまいました。

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細身のカットソーやニットからはお肉がうっすら形づいて見えてしまい、悲しい思いをしていました。何とかしてスリムなボディを目指したい!と思った私は、Twitterでダイエット中のアカウントの方を沢山探し、どのようにして痩せているのかを調べてみたのです。皆さん今ではスッキリとしていますが、しっかりと痩せる前のムチムチボディも写真つきで掲載されていました。そこで私は考えたのです。食事や運動の差し引きはもちろんですが、ダイエットの経過をTwitterに上げ、毎日日記として記録しようと思ったのです。その日から、毎日朝夕の2回体重計にのり、1日三食の食事をTwitter上に入力してみました。

運動した日は運動のメニューと回数を、間食した日は間食した食べ物と、どうして食べたのかシュチュエーションを書くようにしました。すると、自然と食事の反省点が見えて来て、余分に食べていた物や間食の回数を自然と減らせるようになりました。運動メニューも慣れてくると自然とこなせるようになるので、そのタイミングで過去のツイートを見返し、運動メニューを増やしたりすることができるようになりました。記録することで自然と行動のフィードバックが出来るようになり、無理なく体重を5㎏落とすことに成功しました。次は痩せたお腹をTwitter上にアップ出来るように運動の継続を日々の目標にして頑張っている最中です♪